Съдържание
Ползите и вредите от репичките за организма са много разнообразни. Кореновият зеленчук може да има благоприятен ефект върху здравето, но за да извлечете максимума от него, трябва да знаете всичко за свойствата на една репичка.
Състав и хранителна стойност на репичките
Невзрачен и малък по размер кореноплодна култура има много богат химичен състав. Съдържа:
- калий и манган;
- желязо, флуор и натрий;
- монозахариди и дизахариди;
- пепел и нишесте;
- хром и литий;
- никел, калций, йод, кобалт, фосфор;
- органични киселини;
- хранителни влакна;
- цинк.
От гледна точка на хранителната стойност, всички хранителни вещества присъстват в кореноплодния зеленчук. Най-много във въглехидратите на репичките - около 3,4 г. Протеините присъстват в количество от 1,2 g, а мазнините заемат 0,1 g.
Какви витамини има в репичките
Съдържа репички и витамини от съществено значение за човешкия организъм. На първо място, това е витамин С, в сочните корени има много. Също така в репичките има пълна група витамини В, витамини А, Е, РР и D.
Калорийно съдържание на репички
Репичките са ниско хранителен продукт. Калоричното съдържание на прясна ряпа на 100 г е само 20 ккал, така че можете да я използвате без никакъв страх за собствената си хармония.
Гликемичен индекс на репички
Репичката съдържа малко естествени захари, така че нейният гликемичен индекс е само 15 единици. Употребата на продукта не води до резки колебания в нивата на глюкозата, а за хората с висока захар кореноплодът не е опасен.
Защо репичката е полезна за човешкото тяло?
Ползите от репичките за човешкото тяло са много големи. Ако ядете кореноплодните в умерени количества, тогава репичките:
- подобряване на апетита и насърчаване на възстановяването след заболяване;
- предпазва организма от вируси и настинки поради високото съдържание на витамин С и ще служи като профилактика на грип, остри респираторни вирусни инфекции, тонзилит и тонзилит;
- подобряване на метаболизма и стартиране на активни процеси на клетъчно обновяване, като по този начин помага за запазване на младостта и красотата;
- ще регулира функционирането на нервната система, ще подобри съня и ще помогне за добра концентрация на внимание;
- ще укрепи съдовете и капилярите, ще направи стените им по-еластични, което означава, че ще предпази съдовете и сърцето от опасни заболявания;
- премахва натрупаните токсини и токсини от тялото, а също така помага да се отървете от радионуклидите и солите на тежки метали;
- ще има диуретичен и холеретичен ефект, ще премахне отока;
- ще подобри състоянието при подагра и други ставни заболявания;
- премахване на симптомите на гадене;
- ще има лек аналгетичен ефект при възпалителни процеси.
Яденето на кореноплодни зеленчуци е полезно за склонността към наднормено тегло и помага да се поддържа здравословно телесно тегло.
Защо репичката е полезна за тялото на жената?
На първо място, репичките за жени са полезни с това, че помагат да се предотврати развитието на онкология. Полезен е за профилактика на рак на гърдата, особено в средна възраст, когато рискът от заболяването се увеличава. Също така кореноплодният зеленчук е в състояние да подобри състоянието и да възстанови силата по време на болезнени периоди и по време на менопаузата.
Яденето на репички е полезно за запазване на младостта и красотата. Кореновият зеленчук има благоприятен ефект върху състоянието на кожата - подобрява нейната еластичност, помага за изглаждане на бръчките и премахва отока по лицето. За самообслужване кореноплодната се използва както вътрешно, така и външно.
Възможно ли е за бременни репички
Докато носите дете, е много полезно да консумирате репички, помага да се поддържа нормален баланс на витамини и минерали в организма. Наличието на фолиева киселина в състава на кореноплодния растеж става фундаментално важно - това вещество не само укрепва здравето на майката, но също така помага да се избегнат патологии в плода. Ако фолиевата киселина попадне в тялото в достатъчни количества, тогава рискът от вродени заболявания при бебето или усложнения по време на раждането се намалява.
Освен това, по време на бременност, репичките помагат да се справят с отоци и запек, укрепват имунната система и се борят с възпалението. Но трябва да използвате кореноплодната в малки количества, тъй като излишъкът от репички е вреден.
Възможно ли е кърмачка да репичка
Когато кърмите, репичките са по-склонни да бъдат вредни, отколкото полезни. Организмът на детето е трудно да се усвои и е вероятно да доведе до колики, газове и подуване на корема при детето. Жените трябва да връщат кореноплодната култура към диетата не по-рано от шест месеца след раждането и в много малки количества.
Защо репичките са полезни за мъжете?
За мъжкото тяло репичката също е от полза. На първо място, кореноплодният предпазва кръвоносните съдове и сърцето - премахва холестерола, предотвратява развитието на атеросклероза, исхемия и други опасни заболявания.
Репичките са полезни за лечение на заболявания на пикочно-половата система. Поради повишеното съдържание на аскорбинова киселина, кореноплодният зеленчук помага за облекчаване на възпалението и болката. Репичките имат благоприятен ефект върху потентността и спомагат за поддържане на здравословна сексуална активност.
На каква възраст може репички за деца
За децата репичките също могат да бъдат полезни - кореноплодният зеленчук укрепва имунната система и регулира храносмилателните процеси. Но за първи път можете да предложите зеленчук на дете не по-рано от 2 години. Зеленчукът е трудно за смилане на чувствителните стомаси и може да раздразни червата на вашето бебе. Освен това малките деца често не харесват горчивия вкус на кореноплодни зеленчуци.
За първи път можете да предложите на бебето си не повече от четвърт малка репичка. Ако не последва отрицателна реакция, постепенно дневната норма може да бъде доведена до 40-50 g зеленчуци на ден на интервали от 2-3 пъти седмично.
Ползите от репичките за тялото
Полезните свойства на репичките стават особено популярни при някои хронични заболявания. Ако използвате кореноплодната зеленчук правилно, това ще помогне за подобряване на вашето благосъстояние и ще предотврати обострянията.
С подагра
Репичките са полезни поради факта, че качествено премахват вредните вещества от тъканите и ставите, включително солите на пикочната киселина, които се отлагат при подагра.
Освен това витамините в репичките допринасят за повишено производство на колаген и за укрепване на хрущялната тъкан. Той също така помага за предотвратяване на обостряне на подагра.
За сърдечно-съдовата система
Пресната ряпа укрепва кръвоносните съдове, помага за понижаване на кръвното налягане и също така предотвратява отлагането на холестеролни плаки. Благодарение на това кореноплодът служи като профилактика на опасни сърдечно-съдови заболявания - инсулти и инфаркти. При редовна употреба на зеленчука пулсът се нормализира и кръвообращението се подобрява.
За респираторни заболявания
Репичките са с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. Използването на продукта е полезно както за профилактика, така и за лечение на настинки. Кореновият зеленчук предпазва тялото от вируси и инфекции, насърчава втечняване на храчки и помага бързо да се отърве от бронхит и възпалено гърло.
За храносмилателния тракт
Репичките имат мощен прочистващ ефект, преди всичко това се дължи на ползите за стомаха и червата. Кореновият зеленчук предотвратява развитието на запек, премахва токсините от тялото, подобрява смилаемостта на храната.
Зеленчукът е от полза за черния дроб и жлъчния мехур, като понижава нивото на билирубин в кръвта и регулира производството на жлъчка и ензими. При ядене на зеленчук се намалява натоварването на черния дроб и започва процесът на възстановяване на този орган.
За пикочно-половата система
Пресните репички са много полезни при възпаление в пикочните пътища, тъй като помагат в борбата с инфекцията. С използването на кореноплодни растения болезнените усещания намаляват, състоянието бързо се нормализира. Освен това репичката извежда излишните течности от тялото, което също носи големи ползи за бъбреците и пикочния мехур.
За имунитет
Аскорбиновата киселина в репичките, както и антоцианините, присъстващи в зеленчука, спомагат за засилване на имунната устойчивост. Това помага не само да се избегнат сезонни настинки и вируси, но и да се предпазите от развитието на онкологията, ракът може да възникне и на фона на отслабена имунна система.
За кожата
Съставът на репичките съдържа цинк, фосфор, витамини В, А и Е. Всичко това прави кореноплодния много ценен за кожата, използването на репички спомага за поддържане на нормалния водно-солеви баланс на епидермиса, прави кожата по-гладка и по-еластична. Репичките при постоянна диета помагат за справяне с акне и възпаления по кожата, а също така помага за заздравяване на малки рани, изгаряния и порязвания.
При отслабване
Нискокалоричните репички са част от много диети. Зеленчукът осигурява ефективна помощ при отслабване, тъй като съдържа повишено количество фибри - диетичните фибри помагат за премахването на излишните токсини от тялото. Също така кореноплодният ускорява метаболизма, поради което натрупването на мазнини в организма по принцип е намалено.
Ако използвате репички за отслабване поне два пъти седмично и ги комбинирате с други здравословни здравословни храни, можете да свалите до 3 кг на месец, без да навредите на здравето си.
С диабет
Фибрите в състава на репичките спомагат за разграждането на въглехидратите, следователно, когато се консумира кореноплодният, нивото на глюкозата в кръвта не прави резки скокове. Кореновият зеленчук е богат на минерали и витамини, насърчава загубата на тегло, стимулира храносмилането и предотвратява запек. Освен това репичките съдържат естествен инсулин, който е необходим за нормалното функциониране на панкреаса.
Поради всички тези причини кореноплодният плод е от голяма полза при диабет. Той помага да се контролират не само нивата на захар, но и телесното тегло, а също така предпазва тялото от развитието на опасни усложнения.
Защо плодовете на репички са полезни?
За лечение и при готвене те използват не само самите кореноплодни култури, но и листата на репичката, или по-точно нейните върхове. Не е необходимо да изхвърляте листата, витаминният им състав е почти същият като този на кореноплодните култури. Листните лекарства помагат при:
- запек;
- уролитиаза;
- настинки;
- главоболие;
- нервни разстройства и проблеми с паметта;
- подагра и ишиас.
При ставни заболявания и мигрена, пресни чисти листа от репички могат да се прилагат външно върху възпалени места, като компрес. Можете да използвате и върховете вътре.
Тъй като не всеки ще го хареса в чист вид, обикновено върховете на кореноплодната култура се добавят към зеленчукови салати или смути коктейли и те също правят отвари и инфузии на базата на листата.
Как да използваме листата от репички
Полезни свойства и противопоказания на блатовете от репички помагат при широк спектър от заболявания. Има много популярни рецепти, предполагащи използването на блатове.
- Инфузия за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт и срещу възпаление... За да приготвите продукта, трябва да изплакнете с 20 г пресни растения, да изсушите с хартиени кърпи и да нарежете на ситно. Суровините се изсипват с чаша гореща вода, настояват затворени за около час и след това се филтрират през сгъната марля. Трябва да пиете инфузията три пъти дневно, по 50 ml, и това трябва да се прави на пълен стомах.
- Компреси при мигрена и болки в ставите... Първо, трябва да приготвите класическа инфузия върху пресните върхове на растението. След това парче тъкан или сгъната марля се навлажнява в инфузията, изстисква се и се нанася върху възпаленото място. Отгоре компресът трябва да бъде затворен с полиетилен, закрепен с превръзка и покрит с топъл шал или шал. Можете да държите такъв компрес цяла нощ, полезните вещества в инфузията от върховете ще намалят възпалението и болката.
- Гаргара с ангина и бронхит... Настойката върху върховете се използва за лечение на респираторни заболявания. Например, можете да гаргарите всеки ден с възпалено гърло с приготвена инфузия до 5 пъти на ден, лекарството ще помогне да се справите с инфекцията и да премахнете възпалителния процес. Приемането на инфузията вътре също няма да навреди - лекарството ще помогне да се премахне бронхитът и да се премахне кашлицата.
Прясна каша от натрошени листа се препоръчва за лечение на порязвания и заздравяване на изгаряния. Също така е полезно при ухапвания от насекоми, тъй като облекчава сърбежа, подуването и ускорява заздравяването.
Ползите и вредите от кълновете от репички
Ползите и вредите от репичките за човешкото тяло не се ограничават само до кореноплодни култури. Зеленчуковите семена могат да бъдат покълнати като почти всяка посевна култура. Кълновете ще съдържат особено големи количества фибри, желязо, калий и фосфор, както и витамини С, А и В.
Ползите от кълновете от репички са, че поникват:
- стимулират перисталтиката и помагат за облекчаване на запек;
- понижават нивата на холестерола и подобряват функционирането на сърцето и мозъка;
- ускоряват храносмилането и помагат при гастрит с намалено производство на солна киселина;
- имат мощен почистващ ефект и са от голяма полза при подагра;
- насърчават възстановяването на чернодробните клетки и предпазват органа от развитието на хепатит и цироза.
Репичките могат да се използват със сандвичи или в салати. Трябва обаче да се помни и за повишено внимание - в излишни количества кълновете по-скоро ще навредят, тъй като могат да провокират метеоризъм и диария.
Ограничения и противопоказания
Ползите за здравето и вредата от репичките зависят от наличието на противопоказания. Не се препоръчва да се яде кореноплоден зеленчук, когато:
- гастрит с повишено производство на стомашен сок;
- остър панкреатит и язвена болест;
- чревен колит;
- заболявания на щитовидната жлеза;
- кърмене;
- тенденции за киселини.
Невъзможно е да се дават репички на малки деца, а наличието на индивидуална алергия към кореноплоден зеленчук също е абсолютно противопоказание. Дневната норма на зеленчук не трябва да надвишава 15 малки репички и е по-добре да използвате продукта не всеки ден, а три или два пъти седмично.
Заключение
Ползата и вредата от репичките за организма зависят от личното здравословно състояние и от нормите за използване на зеленчука. Ако няма абсолютни противопоказания за приема на репички, тогава ще бъде много полезно да го включите в диетата в малки количества, това ще има благоприятен ефект върху почти всички телесни системи.
